สูตรผอมไว “กินไข่ต้ม” 2 สัปดาห์ น้ำหนัก 10กิโลกรัม

0
26693
Loading...

ทุกวันนี้ปัญหาสาธารณสุขที่ใหญ่ที่สุดของสหรัฐอเมริกาคือโรคอ้วนซึ่งมีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆอีกมากมาย เช่น โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดเลือด การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควรประกอบไปด้วยผักและผลไม้สด ถั่วและธัญพืช เรามีสูตรลดน้ำหนักแบบง่ายมากๆมาฝากพวกคุณทุกคน ช่วยลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม ภายในระยะเวลาเพียง 2 สัปดาห์ และ ไข่ต้ม คือส่วนประกอบหลักเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ เห็นผลเร็ว ให้ทำตามดังนี้

สัปดาห์ที่ 1

1. วันจันทร์

1.1มื้อเช้า – ผลไม้กับ ไข่ต้ม 2 ฟอง

1.2มื้อกลางวัน – ผลไม้กับขนมปัง 2 แผ่น

1.3มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม

2. วันอังคาร

2.1มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

2.2มื้อกลางวัน – สลัดผักและไก่ต้ม

2.3มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล

3. วันพุธ

3.1มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

3.2มื้อกลางวัน– ชีสไขมันต่ำ ขนมปัง 1 แผ่น และมะเขือเทศ 1 ผล

3.3มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม

4. วันพฤหัสบดี

4.1มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

4.2มื้อกลางวัน – ผลไม้

4.3มื้อเย็น – สลัดกับไก่นึ่ง

5. วันศุกร์

5.1มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

5.2มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไข่ต้ม 2 ฟอง

5.3มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด

6. วันเสาร์

6.1มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

6.2มื้อกลางวัน – ผลไม้

6.3มื้อเย็น– สลัดกับไก่นึ่ง

7. วันอาทิตย์

7.1มื้อเช้า– ผลไม้กับ ไข่ต้ม 2 ฟอง

7.2มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไก่และสลัดมะเขือเทศ

7.3มื้อเย็น – ผักนึ่ง

สัปดาห์ที่ 2

1. วันจันทร์

1.1มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

1.2มื้อกลางวัน – ไก่กับสลัด

1.3มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล

2. วันอังคาร

2.1มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

2.2มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไข่ต้ม 2 ฟอง

2.3มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด

3. วันพุธ

3.1มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

3.2มื้อกลางวัน – สลัดกับไก่ต้ม

3.3มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล

4. วันพฤหัสบดี

4.1มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

4.2มื้อกลางวัน – ชีสไขมันต่ำ ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักนึ่ง

4.3มื้อเย็น – สลัดกับไก่นึ่ง

5. วันศุกร์

5.1มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

5.2มื้อกลางวัน – สลัดทูน่า

5.3มื้อเย็น – สลัดกับไข่ต้ม 2 ฟอง

6. วันเสาร์

6.1มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

6.2มื้อกลางวัน – สลัดกับไก่ต้ม

6.3มื้อเย็น – ผลไม้

7. วันอาทิตย์

7.1มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

7.2มื้อกลางวันกับมื้อเย็น –ไก่นึ่งกับผักนึ่ง

หมายเหตุ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานตามสูตรลดน้ำหนักนี้ อย่างไรก็ตามอย่าลืมออกกำลังกายอย่างน้อยทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here