10 ปลาไทย มีโอเมก้า 3 สูง” กินแล้วดีประโยชน์เพียบ!!

0
16161
Loading...

กรดไขมันโอเมก้า-3 จัดเป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างมากครับ ช่วยพัฒนาสมองและการจดจำ แถมยังมีประโยชน์ต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะประสาท และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายด้วย สร้างสมดุลให้ร่างกาย มีผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการต่างๆ รวมถึงช่วยบำรุงผิวพรรณ ความสวยความงาม เนื่องจากว่าร่างกายสร้างเองไม่ได้ จึงต้องเลือกทานอาหารเพื่อให้ได้รับกรดไขมันนี้เข้าไปในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอ เป็นที่รู้กันดีว่ากรดไขมันโอเมก้า-3 นั้น หาได้จากปลาแซลมอน นอกจากนั้นยังหาทานได้ในปลาไทยราคาบ้านๆ กรดไขมันโอเมก้า-3 สูงไม่แพ้อาหารแซลมอนเลยทีเดียว

10 ปลาไทยราคาบ้านๆ กรดไขมันโอเมก้า-3 สูง

.

จากตารางจะมีตามนี้

1. ปลาจะละเม็ดขาว

2. ปลาสำลี

3. ปลากะพงขาว

4. ปลาทู

5. ปลาเก๋า

6. ปลาดุก

7. ปลาสวาย

8. ปลาช่อน

9. ปลานิล

10. ปลากราย

ซึ่งเราสามารถหาได้ง่ายตามตลาดทัั่วนี้เอง ไม่ต้องไปกินอาหารที่แพงๆ ปลาบ้านเราก็มีโอเมก้า 3 เช่นกัน รู้อย่างนี้แล้วอย่างลืมทานโอเมก้า 3 ให้เพียงพอด้วยนะครับ

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here